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一套徒手变“腰精”秘诀,燃爆你的腹肌!

文章分类:娱乐体育 作者:登云网址导航编辑整理 来源:http://www.denyun.com 发表时间:2020/2/21 22:20:20 推荐给朋友

最近,全国都在战“疫”,目前整体的形势已经所有缓和,再过几天,我们也将陆续返工。

这么久没去公司,大家是不是和小兽一样很想念公司的办公椅,毕竟在家除了长肉,一个月来长时间的“瘫式办公”,导致肚子上的游泳圈越来越大.....

要知道,腹肌是很多人判断一个人是否身材好的标志,对于健身人群而言就更是必不可少。

很多人一听说你在健身,就要看你的腹肌,而女生则是看人鱼线、马甲线。

而要想练就好看的腹肌,首先我们得知道这些关于腹肌的“秘密”。

对于腹肌,你真的了解吗?

腹肌是由4部位组成:腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌;而我们常说的几块几块腹肌,主要指的是腹直肌!

腹肌组成:

腹直肌

位于腹前正中线两旁,也就是我们常说的“腹肌”

腹外斜肌

位于腹前外侧浅层

腹内斜肌

位于腹外斜肌深层

腹横肌

位于腹内斜肌深层

腹直肌其实只是一块肌肉,之所以看上去有好几块,是由于附在其上的腱划隔断形成的。

事实上,每个人都有腹肌,你看不见它,是因为它藏在了厚厚的脂肪之下,所以降低体脂,给腹肌脱外衣,才是露出腹肌的关键。

由于腹直肌的生长潜力很小,即使你施加再大重量、最多时间,也不会有很明显的维度增长。

此时,选择正确的专项腹肌训练就尤为重要,而这些,YESOUL徒手腹肌撕裂课程通通都能帮你解决!

什么是腹肌撕裂运动?

腹肌撕裂运动是指对腹部进行针对性练习,燃烧腹部多余脂肪,从而紧致腹部肌肉线条。

YESOUL腹肌撕裂课程正是雕刻腹部线条的第一选择。

该课程不仅锻炼腹部,还能有效提升核心能力,提高身体控制力和平衡力,预防运动损伤,提高运动体现,以及强化体能。

为什么选择腹肌撕裂运动?

很多时候,做事就讲究一个最优和高效,这点其实在健身运动等训练项目中也是一样的,练腹肌也是如此。

因此,在YESOUL腹肌撕裂课程里,将训练分为了4步:

减脂:课程一开始是从平板支撑作为开端,让核心肌群加快新陈代谢速率,使全身脂肪在这过程中快速燃烧而起到减肥瘦身的作用。

腹肌训练:当你的减脂已经初现成效,便开始通过腹部训练帮助你紧致腹部、修复腹部形态。

臀大肌训练:臀大肌是臀部的基础,决定了臀部的维度。

臀中肌训练:臀中肌是臀部重要组成,决定了你的体态和运动表现。

同时,腹肌撕裂运动对身体素质的提升有很好的帮助,核心肌群、下半身的力量训练,都是要形成身体素质的要点。

并且,经常练习腹肌撕裂运动在一定程度上能加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用,可以帮助增强体质。

如果你是:

想强化腹部的训练者

久坐或压力大的职场人士

零基础的健身初学者

那你可以选择这套课程,一节15分钟的课程就能消耗150千卡热量,2-4周腹肌将会日益明显,一套课程为您解决腹肌问题。

哪里可以学习腹肌撕裂?

由专业课程创编团队联合Robin教练研发的YESOUL腹肌撕裂课程,课程时间短,针对性强,适合利用碎片化时间练习。

直播课程于每周二15:30开始,其余时间可以点击往期课程腹肌撕裂课程学习。

最后,我们经历的这段特殊时期,其实也未尝不是重新平衡工作生活的好机会。

希望疫情能早些结束,一切恢复如常,待雨过天晴,春意盎然,愿别来无恙,温暖如常。

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